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情緒調理ＤＩＹ 向憂鬱說拜拜
情緒調理ＤＩＹ 向憂鬱說拜拜  更新日期:2007/10/10 04:09
嘉南療養院編印手冊 供民眾索取
〔記者吳俊鋒仁德報導〕董氏基金會調查，超過四分之一的大學生有嚴重的憂鬱傾向，但面對壓力、煩悶、焦慮等這種心理問題時，多數人寧可自己解決，也不願尋求專業協助，常因時機延誤，衍生更複雜的後遺症﹔為此，嘉南療養院編印情緒ＤＩＹ調理手冊，提供民眾正確、合宜的改善方法，擺脫生活陰霾，快樂過日子。
嘉南療養院表示，這本ＤＩＹ調理手冊預計十一月份推出，提供民眾索取，不論什麼時候，都能透過簡單的方法自我檢視，只要意念移轉，心情自然獲得調適。
嘉療臨床心理科主任駱重鳴指出，憂鬱情緒其實也是一種「流感」，不能輕忽，尤其看到董氏基金會針對大學生的調查數據，這樣的現象蔓延，更令人擔心。
駱重鳴說，礙於顏面，一般民眾面對心理問題，多迴避就醫，常選擇自我紓解，卻因不得要領，處理成效很差，低落情緒未獲改善，日積月累，導致真正的憂鬱症病發。
ＤＩＹ調理手冊教導民眾遇到狀況時，先瞭解自我內在的想法，也就是與「你的心情」約會，練習用形容詞表達，而非發生事情的經過…。
其次寫「心情日誌」，透過文字描述，確實記錄反應行為，瞭解處理要領，不急著擺脫、承認並接受這種令人憂鬱、焦慮的事件，接著理解、轉變它，依循每個步驟，學習成長。
接著進行探索內心的「自我對話」，深層領悟「為什麼我會有這種感覺」，也要懂得人們解讀裡常有的扭曲型態，試著體認。
最後，則是與不當的「自我對話」保持距離，以目標導向思考，積極、正面的去發展，努力調適。
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